SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • masa czy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa typu cebula, kapusta, też się liczą; siekasz dwa listki białej czy czerwonej kapuchy, doprawiasz zdrowym tłuszczem, przyprawami i masz zdrową surówkę. Jeśli lubisz, to dodajesz siekaną cebulę czy pora do surówek, na kanapki itd. - już masz więcej witamin. Im mniej kupujesz, tym lepiej wykorzystuj wartości odżywcze warzyw, tzn. staraj się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2016-09-24 12:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA I POPRAWA DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek szkolny: pudełko plastikowe i do niego ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + olej a jak się bardzo wstydzisz to: chleb żytni, do niego kawałek mięsa i oliwa z gwinta po treningu wrzuć szybko wchłanialne białko, zamiast tego twarogu, który dasz na noc pamiętaj o warzywach i tłuszczach których masz jak na lekarstwo

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-02-18 21:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, 17 lat. 70 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na pieczywo pelnoziarniste, szynke wywal daj zamiast niej mieso np z piersi kurczaka, albo inne. Posilek 4 Ryz jak w posilku 2, nie dawalbym tluszczy w przedtreningowym. Posilek 5 wywal ten proch z niego. Dodaj jakiej tluszcze. Bialko jesli juz to bezposrednio po treningu mozesz dac i pozniej normalny posilek. Jedz warzywa co najmniej 500g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2013-04-28 09:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała obniż je lekko do okolic 150g, z czego u mnie najlepiej ściąć białko do tych 150g? ale wtedy spadnie kaloryczność a nie chce podbijać tego węglami. warzywa jem - pomidor, kalafior.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2016-08-25 22:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzyw za mało, 3 posiłek do zmiany, do 1 dodaj albo jaja, albo troche więcej mleka (osobiscie dorzucilbym 2 jaja i zrobil placek owsiany) w ostatnim posilku zamien tunczyka na swieżą/mrozoną rybe i dodaj warzywa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-08-15 14:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g - 25g 0g 10g TRENING 16:00 PO TRENINGU 17:30 100g odzywki MUTANT MASS - 20g 65g 7g IV 18:00 ryz biały 100g - 7g 79g 1g piers z indyka 100g - 25g 0g 10g warzywa V 21:30 100g kasza jeczmienna perlowa 7g 75g 2g 150g karkowka gotowana/smazona/pieczona 25g 0g 10g VI 23:30 serek wiejski 200g / 150g twarogu 20g 0g 0g makrela [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2008-08-31 01:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do 2,przedtreningowego i 5 posiłku dodaj warzyw,na noc ser lub makrela jak twaróg to dodaj oliwe i warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-31 10:43:54

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2008-08-31 10:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] saa bez diety nic nie dadzą poza zatrzymaniem wody,napisz jeden przykładowy dzień co i jak jesz?ja ci powiem jak to powinno wyglądać na cyklu minimum 750 gram mięsa 250 gram twarogu kilka jaj płatki owsiane ze 3 paki ryżu oliwa 75-100 ml do tego warzywa po treningu np gainer lub carbo z białkiem tak jedz i zaczniesz rosnąć

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2013-08-30 07:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta co sadzicie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak wgl to gdzie są warzywa ?! Daj wszędzie, a po treningu daj ryż... Na rano proponuję owsiankę z mlekiem..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2013-03-25 21:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł na posiłek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zrób w domu, w pół godziny spokojnie sobie zjesz, w spożywczaku jedynie mozesz liczyć na twaróg, serek wiejski, jakieś wafle ryżowe, kefir, warzywa.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2015-06-30 21:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy taka ładna to mozna dyskutowac, na redukcji omijaj dzemy, kakao I musli z bananem i orzechami + odżywka białkowa II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , warzywa III kura,ryż brązowy , ogórek, pomidor olej lniany, jabłko IV jesli to przedtreningowy to ww zlozone o niskim ig + mieso/ryba V jesli to potreningowy to mieso/ryba, ww [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2010-06-30 22:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie masówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Twarog, jogurt i tran sa niedobre? 2. Makarony sa jedzone kilogramami na tej stronie z tego co sie orientuje( i to z reguly pszenne), dlaczego wiec chleb razowy zytni jest zlym rozwiazaniem? 3. Warzywa sa w kazdym posilku 4. Okno anaboliczne trwa chyba 24 godziny, wiec dlaczego lyzka oliwy mialaby mi utrudnic zdobywanie miesiwa? 5. Uzupelnienie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2014-01-19 12:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za dużo KCAL ? Prośba o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] %-) Najlepiej coś co zawiera omega-3, bo brakuje Ci tego w diecie (olej lniany, siemię lnianę, makrela, śledź, łosoś, sardynki, orzechy włoskie, ...) Do tego wiadomo - warzywa zapychają. Może to być też kwestia hormonów, trzymaj dietę przez tydzień i popatrz co się zmieni (waga, obwody) i jak się z tym czujesz i na tej podstawie ew. zmiany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2014-11-25 20:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+diana

    Post
    Doping

    Dieta w 5g t 2.5g b 2g miałęm taką kiedys ...mam zapas bo sam w domu jestem ryz kasze gryczana i jakies kasze schab ryby owoce warzywa wołowina drób...kluski jakies i cały czas to tylko jjem..i nie wiem czy to na dobre wyjdzie

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 2011-01-12 20:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    świeżymy rybami, znakomite źródło DHA I EPA. Jak wygląda kwestia urozmaicenia? Spożywasz jedynie warzywa paczkowane? Strasznie wąski pakiet. Istnieje przekonanie które głosi, iż dla osób aktywnych fizycznie zalecana dawka warzyw to około 0,5-1kg na dzień. Najlepiej bowiem je dodawać do każdego z posiłku (różnokolorowe).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2017-05-21 17:44:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do urozmaicenia bywa różnie, posiłek 1,2 oraz 7 bez zmian przez cały tydzień, w weekendy kurczaka zastępuję rybami, głównie łososiem, makaron zmieniam na kuskus. Warzywa przeróżne, praktycznie codziennie coś innego. Edit: Czym zastąpić orzechy ziemne oraz bułki? Jest to mój zapychacz, bez tego czuję się dosyć głodny. Zmieniony przez - virtum333 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2017-05-21 17:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o poisiłki okołotreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningiem mogą być i warzywa i tłuszcz, w zależności od tego, jak dana osoba czuje się później na treningu(!). Po treningu zdecydowanie tłuszczy oraz warzyw być nie może /na zwykłej zbilansowanej/ /pozdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2010-06-21 21:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1 posilek jest po treningu. Warzywa sa do kazdego posilku, poprostu nie wliczam ich do bilansu. Omega 3 oczywiscie tez. WIem ze piers i ryz to nie jedyne zrodla bialka i wegli, jest to zarys diety, ulozylem cos takiego i na tej podstawie chcialem sie dowiedziec czy moze byc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2013-07-17 17:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc w dobraniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szklanka oleju to nie ale oliwe z oliwek to moglbys pic. Jedz posilki takei jak ryz, makaron, kurak, ryby, twarog, oliwa, warzywa, platki owsiane, otreby itp. jasne pieczywo zamien na ciemne.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2007-10-28 13:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Uwierz że można. Ja np. mam na obiad zawsze kurczaka z ryżem + jakieś warzywa i rodzinka sie już dostosowała a na poczatku gotowali osobno dla mnie i dla siebie. Rano płatki owsiane + jajka itp. Możesz zmieniac ze np co drugi dzień. Bez diety nic nie zrobisz. Ale nie róbmy offtopa i co do diety to napisz w innym dziale , a trening tak jak mówie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2009-09-11 15:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)